Samtaleterapi i Odense

Her kan du læse lidt om hvordan jeg arbejder terapeutisk

Alle psykoterapeutiske samtaler er naturligvis helt forskellige, da jeg altid tager udgangspunkt, i netop det du ønsker at arbejde med.

Samtaleterapi er ikke kun for de få. Alle mennesker støder på udfordringer i livet. Det er der ikke noget mærkeligt i. Det er dét, som udvikler os som mennesker. Vi får erfaringer med os selv, vores grænser og relationer til andre. Disse erfaringer skal gerne gøre os klogere på livet og os selv, men det er desværre ikke altid så nemt. Nogle gange kommer vi ind i en blindgyde, som vi ikke selv kan komme ud af, andre gange får vi nogle sår, som ikke rigtig vil læges, og andre gange igen får vi etableret nogle negative overbevisninger om livet, os selv og vores muligheder, som gør livet unødvendigt surt og begrænsende. Lifework tilbyder samtaleterapi og særligt virkningsfulde teknikker til at bearbejde og afhjælpe de negative overbevisninger og de svære følelsesmæssige udfordringer.

Lene i Lifework tilbyder dig unik og personlig tilpasset samtaleterapi i Odense. Du tilbydes hjælp til  alt fra dårligt selvværd til stresshåndtering,  hjælp til følelsesforløsning i form af bl.a. angst, sorg, chok og traumer samt redskaber til forebyggelse og håndtering af konflikter, negative tanker og overvældende følelser, som kan være svære at håndtere og være alene om.

Du behøver ikke, at finde dig i at have det dårligt i meget lang tid. Du skal ikke altid bare lære at leve med smerten, for smerte kan transformeres til visdom og en form for mening, som er lægende. Livet leves på godt og ondt, men det bliver hårdt og meningsløst, hvis man sidder fast i sine følelser og ikke kan styrer sine tanker. Du kan lære at rumme dine følelser og tænke bevidste tanker i et omfang, som kan berige dit liv væsentligt. Det gælder også, selv om du ikke har alvorlige problemer som stress, angst og depression.

Med samtaleterapi kan du komme videre med dit liv. Du kan få ny viden om dig selv, nye perspektiver på livet og nye redskaber, som kan give dig større overskud og gøre dig selvhjulpen igen.

Lifework arbejder helhedsorienteret med respekt for den enkeltes virkelighed og værdier. Processerne er effektive, virkningsfulde og nænsomme og egnet til behandling af alle almindelige menneskelige problemstillinger herunder også stress, angst og depression.

Mange går rundt med store belastninger i deres liv, og har lært at overleve med det. Det tærer dog på overskuddet, gøre mange ting besværlige og kan være begrænsende og hæmmende. Hvis du af den grund mistrives i familien eller på arbejdet, så påvirker det alle omkring dig. Du kan meget sjældent skjule det for andre end dig selv. Når du hjælper dig selv, hjælper du også andre i dine omgivelser.

KORT OG GODT

- inden du beslutter dig for et forløb med samtaleterapi

Hver 4. dansker er stresset, og

623.000 danskere har det mentalt skidt

Er du én af dem?

Videnskabelige undersøgelser viser, at
psykoterapeutisk samtaleterapi hjælper
80% til at klare sig bedre.

Så kontakte Lifework i Odense og få en uforpligtende samtale

Samtalerne kan foregå virtuelt, hvis der er behov for dette

En samtaleterapeut hjælper dig videre

Samtaleterapien er baseret på kognitive principper og eksistentielle psykologi. Jeg arbejder med en stor palette af forskellige redskaber fra bl.a. NLP (Neuro Lingvistisk Programmering), ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Visualisering, Mindfulness principper, Forandrings psykologi, Positiv psykologi, Drømmenes psykologi, Spirituel psykologi, Positiv Kommunikation mm.

Der undervises desuden i konkrete redskaber, som tilpasses dit behov. Jeg benytter mig gerne af min whiteboard til at visualisere ideer, teknikker og opgaver, og det meste kan du også få med hjem på papir. Det er mange klienter rigtig glade for, fordi de på den måde bedre kan fortsætte udviklingen og forandrings processen der hjemme i mellem de terapeutiske samtaler. Mange bruger også materialet, som et redskab til at skabe større indsigt og forståelse hos de pårørende til hvordan, de bedst støtter eller hjælper i hverdagen.

Jeg arbejder bevidst med sproget som et middel til at skabe retning i livet og til at udvikle og forbedre relationen både indad til og udad til. Samtaleterapien tager udgangspunkt i nuet og betragter alle dine tanker og følelser som normale reaktioner på dine indre oplevelser af virkeligheden. I terapien bevæger vi os bag overfladen, finder mønstre og undersøge hvilke årsager og erfaringer, der ligger til grund for den nuværende tilstand eller adfærd. Derfra skaber vi sammen den forandring og forvandling, som du har brug for med fokus på fremtiden.

Mit ønske som samtaleterapeut er at skabe et tillidsfuldt samarbejde, som gør at vi kan komme helt ind til “roden” af dit problem og få det forløst så skånsomt som muligt. Jeg arbejder både i fortid, nutid og fremtid, uden unødig og langvarig fordybelse i fortidens traumer. Jeg arbejder med effektive forløsningsteknikker, som kræver minimal konfrontering. Bevidst nærvær og evnen til at håndtere tanker og følelser er også vigtige emner, som ofte bliver berørt i samtalerne, da det er relevant i mange sammenhæng.

Erfaren samtale terapeut i Odense - 30 års jubilæum i 2025

• Jeg har mange års erfaring med at afhjælpe stress, angst, depression og udbrændthed, og mange af mine klienter er vendt tilbage til arbejdsmarkedet efter et behandlingsforløb hos mig – selv om de ikke selv troede, at det var muligt. Mine resultater blev evalueret i en årrække og viste at 80 % kom tilbage i job uden efterfølgende svære tilbagefald.

• Dårligt selvværd og problemer med at sætte grænser og stå frem, er ofte et problem, som mange kvinder genkender. Ikke så mange er klar over at aggression, vrede og frustration kan være et tegn på depression hos mænd.

Fakta: ”Effekten af samtaleterapi til behandling af depression er veldokumenteret. Alligevel er det kun de færreste deprimerede, der får tilbud om den type behandling” (kilde).

• Det er min erfaring at depression ofte er en naturlig reaktion på unaturlige og uhensigtsmæssige tilstande i dit liv. I et samtaleforløb kan vi identificere disse årsager, og du vil få redskaber til at håndtere de uheldige situationer på en  mere hensigtsmæssig måde, som selvfølgelig også skal føles naturlig for dig. Dette stopper som oftest depressionen og kan i mange tilfælde nedsætte eller helt fjerne behovet for medicinering efter et forløb på mellem 3 -12 mdr. Dette afhænger naturligvis af kompleksiteten og hyppigheden af samtaler. 

• Medicinering kan være helt nødvendig i en periode og skabe en vis form for balance, hvis du er meget stresset, udbrændt, deprimeret, angst, ramt af sorg etc. Medicinen er en hjælp dig til at komme videre på en ny måde, men for at kunne lykkes med det, er det også ofte nødvendigt at supplere medicinen med terapeutiske samtaler, hvis du skal undgå tilbagefald. Medicinen behandler ikke problem eller årsagen, for hvis du fortsætter med den samme adfærd, som skabte udfordringerne, så risikere du, at de bliver ved med at vokser under overfladen.

Lifework tilbyder en yderst effektiv form for samtaleterapi suppleret med omsorgsfulde teknikker og brugbare redskaber

Stressbehandling og forebyggelse

Forebyggelse er den allerbedste investering

Hvad er Stress

Stress er en belastningstilstand, som opstår, når krav og forventninger overstiger de tilstedeværende ressourcer og muligheder. Stress er dog ikke en sygdom i sig selv, hvis den er akut og kortvarig. Det er først, når stress bliver langvarig eller kronisk, at det får alvorlige konsekvenser for helbredet. 

Stress er en naturlig overlevelsesmekanisme, som gør os i stand til at præstere noget ud over det sædvanlige. Kroppen kan ikke skelne mellem en livstruende situation, hvor du f.eks. må springe for livet og en arbejdssituation, hvor du er oppe i mod en deadline. I begge situationer reagerer kroppen fysisk, som om du er i livsfare. Det er sundhedsskadeligt, at være i denne overlevelses tilstand mere eller mindre hele tiden.

De fleste mennesker ved godt hvordan de skal håndtere kortvarig stress, men har ikke erfaring for, hvordan de skal takle den langvarige stress. Stressbehandling i LIFEWORK vil hjælpe dig til at håndtere pressede situationer, som tilsyneladende ingen ende har, sætte sunde grænser og stille relevante krav til dine omgivelser.

Du vil også blive introduceret til forskellige metoder til at slappe af og sove bedre, lige som vi kikker på, om der skulle være nogle dårlige vaner, erfaringer og mønstre, som er med til at forstærke stressreaktionerne.

Jeg er specialist i at hjælpe stressramte tilbage til et normalt liv uden de dårlige vaner, som var medvirkende til at skabe stressen. Jeg hjælper dig også med, hvordan du sætter sunde grænser og håndtere kommunikationen med dine pårørende, din arbejdsplads og jobcentret, så du også får den rette hjælp og støtte fra omgivelserne.

Forebyggende Stressbehandling

Stress er en naturlig reaktion på en unaturlig tilstand. Den kortvarige stress varer aldrig mere end 14 dage. Hvis du hyppigt føler dig presset og oplever lettere symptomer på stress, så kan det være meget relevant at opsøge stressbehandling. Moderat stress, som opleves flere gange årligt, er tegn på, at du har risiko for at få alvorlig stress, hvis du i en længere periode kommer under pres.

Med Lifework's forebyggende stressbehandlinger kan du få afdækket hvilke uhensigtsmæssige og ubevidste vaner og reaktioner, du automatisk reagere med, når du er under pres. I den forbindelse kan Lifework hjælpe med blandt andet eksamensangst behandling såvel som længerevarende stress symptomer. Ved at ændre på dine vaner, kan du sænke risikoen for at få en langvarig stress belastningsreaktion, og helt undgå de mange mindre stressreaktioner.

Hos LIFEWORK kan du få konkrete redskaber til at reagere mere bevidst i pressede situationer, hjælp til at eliminere følelsesmæssigt stress, tankemylder og dårligt selvværd, så du står stærkere i dig selv. Du vil lære, hvordan du kan give slip, slappe mere af og sove bedre. Det er meget vigtige kompetencer at være bevidst om, når det gælder om at forebygge stress.

Hvem har brug for hjælp til Stresssbehandling?

Stressbehandling i Odense

Har du stress eller har du bare travlt - få svaret her:

• Hvis du har følt dig presset og stresset i mere end 14 dage, skal du gøre noget ved det eller søge hjælp til det. Tal med sin leder, partner eller venner og tag initiativ til at skabe ændringer i din hverdag, som gør at du kan slappe mere af.

• Hvis du ikke sover godt eller længe nok om nattet, og hverken krop eller tanker kan find ro, så er det nu du skal bede om hjælp til at skabe ændringer. Når det går ud over søvnen, går det hurtigere ned ad bakke, fordi du ikke længere restituerer om natten

• Hvis du ikke kan overskue konsekvenserne af at søge hjælp og i øvrigt ikke tror, at nogen kan hjælpe dig, så er det endnu et faresignal - og helt normalt. Tal med din leder, din arbejdsmiljørepræsentant eller betro dig til en kollega, partner eller ven, som kan hjælpe eller støtte dig. Måske har du forsøgt dette på nuværende tidspunkt og hvis det har været uden resultat, så føler du dig formentlig magtesløs. Det NU du kontakter en terapeut.

• Hvis du ikke længere kan kende sig selv, fordi du mister overblikket, glemmer alting og vrisser af folk, som du plejer at hjælpe, så trænger du til at trække stikket og kaste håndklædet i ringen. Det er på tide, at du tager ansvaret for dig selv, for nu går det for alvor ud over andre, og det hjælper dig ikke.

Lifework tilbyder stressbehandling i Odense

Jeg hedder Lene Buhl Christoffersen og jeg er stress terapeut i Lifework. Jeg har 25 års erfaring som stress terapeut og ud over en masse effektive redskaber, så har jeg også selv erfaring med, hvad det vil sige at blive slået ud af stress og udbrændthed. I 2004 og igen i 2022 blev jeg kastet ud i store eksistentielle livskriser. Så jeg ved hvordan stress bl.a. kan få en til at føle sig helt tom, angst, deprimeret, uinteresseret i andre mennesker og uendelig træt. Jeg har også stået og kikket ned i køledisken i Brugen uden at kunne huske, hvad jeg skulle købe, og samtidig været helt ud af stand til at sætte to tanke sammen, så jeg kunne komme videre. Men det er jo ikke sikkert, at det lige er sådan, at du har det.

Da jeg selv modtog stressbehandling i 2004, beskrev jeg min tilstand således: ”Jeg føler, at jeg hænger oppe under loftet i neglene. Jeg er en vase, der er knust i tusind stykker”. Det var ret voldsom oplevelse, at gå fra at være den person, som hjalp andre til at være fuldstændig hjælpeløs, ude af stand til at bruge mine egne redskaber og ude af stand til at genkendes mig selv. Følelser som håbløshed, opgivelse og tab af livslyst hører ikke til de følelser, som de fleste forbinder med stress. Men det kan være resultatet af ubehandlet og langvarig stress, som ender med udbrændthed. Lad det ikke komme så vidt. Stop op og søg hjælp, også selv om du ikke tror på, at du kan hjælpes.

Med de rette behandlinger genvindes balancen, roen og tilliden til livet igen. Når du kommer dig efter livskriser og alvorlige stressperioder, skal du helst være blevet klogere på dig selv og føle dig styrket som menneske. Nye redskaber, større selvindsigt og ændret adfærd skal sikre, at du har mulighed for at komme videre ad nye og bedre veje i livet. Det skal sikre dig mod tilbagefald og styrke sig i fremtidige kriser.

"De gamle veje vil altid føre dig tilbage til det samme sted - hvor du faldt."

Den stressbehandling, som du får hos mig i Lifework, Odense, indeholder konkrete redskaber til at håndtere din nuværende tilstand. Jeg møder dig, der hvor du er i stressen og hjælper dig med dine samvittighedskvaler, selvkritik, angst for fremtiden. Vi arbejder målrettet på, at du komme til at slappe bedre af og sove godt igen. Du får redskaber til selvhjælp, konkret viden og bevidst selvindsigt, som samlet set gør dig i stand til at undgå alvorlig stress fremover.

Det sværest er som regel at acceptere, den tilstand du er kommet i. Det kan være en svær kamp at "give slip", fordi det ofte forveksles med at "give op". Du skal på ingen måde give op, blot ind i kampen på en helt anden måde, end du lige nu kan forestille dig. Som mange andre, er du er sikkert også utålmodige, men efterhånden kommer du til at erkende, at denne indstilling kun forlænger stressforløbet. 

Få også støtte til ADHD

Venter du på en diagnose?
Der er ingen grund til at spilde tiden.

Med en ADHD coach i Odense er der mange veje til et bedre liv med ADHD – mens du venter

Lær at leve livet med ADHD sammen med en ADHD coach

Din hjerne kræver en manual - skriv din manual sammen med din ADHD coach

• Psykologisk videnskab fremhæver vigtigheden af at fokusere på styrker, ressourcer, succeser og håb frem for fiasko, mangler og fejl
• Positiv feedback kan styrke vores forventninger til os selv og hinanden og af den vej påvirke præstationer positivt
• Negative forventninger og kritik/selvkritik kan påvirke vores præstationer negativt

Alle mennesker har ressourcer og kompetencer.

For at du kan føle dig som et helt menneske, er det vigtigt at finde frem til dine egne styrker og finde en vej til at gøre mere af det, som du er god til og mindre af det, som dræner dig for energi og selvværd.

Det er min opgave som ADHD coach at hjælpe dig med at få adgang til netop de personlige kompetencer, som kan gøre dig mere rolig i kroppen og klar i hovedet. Selv om du tænker, at du har prøvet ALT, så oplever jeg som ADHD coach, at det altid er muligt at gøre en mærkbar forskel, med individuelt tilpassede, redskaber og teknikker. En del af de udfordringer, som du bare har lært at leve med, kan tit vendes på hovedet og give mening og overskud på nye måder.

ADHD hjernen er et fantastisk redskab, men det er også en hjerne, som kræver en manual, for ellers kan man komme galt afsted.

Jeg plejer at sige:

"Du har fået foræret en vild hest, med evner og færdigheder til at vinde de store løb, men først må du lære at ride og forstå både sig selv og hesten så godt, at i bliver i stand til at samarbejde."

Jeg oplever ADHD hjernen, som en super maskine, som kan give dig adgang til særlige kompetencer. Det er min oplevelse og erfaring, at den neurodivergente hjerne er mindre begrænset og mere holistisk i forhold til kreativt at kunne kombinere mange informationer på kryds og tværs. Den er derfor også ofte langt mere kaotisk og rodet, og det kan kræve en dygtig og indsigtsfuld administrerende leder - altså dig.

Dette kan lykkes, hvis du oparbejder et højere og mere bevidst niveau af selv- indsigt, -accept og -omsorg, så du meget bevidst kan styre efter de mest optimale betingelser og arbejdes forhold for dig og hjerne.

Jeg tilbyder at være din ADHD coach, så vi sammen kan:

• finde manualen til DIN hjerne
• knække koden til et bedre selvværd
• finde ud af hvad du selv mener og tænker
• finde måder at sætte grænser for dig selv og andre på en fin og ordentlig måde
• få mere styr på dit temperament, så du hverken undertrykker det eller lader det løbe af med dig
• få ideer til hvordan du kan passe bedre på dig selv uden at du føler dig egoistisk eller får dårlig samvittighed
• finde frem til de redskaberne, som gør at du kan gennemføre en uddannelse uden af gå ned med stress
• få dit nervesystem ned i gear
• find ind til en dybere forståelse af dig selv og din indre motivation
• skabe en god forbindelse mellem krop og psyke, så du bedre kan forstå og håndtere dine tanker og følelser

Vejen til dette går gennem selvindsigt, personligt tilpassede redskaber og støtte til blivende forvandlinger.

Kom til at føle dig perfekt, som du er

Når man har en neurodivergent hjerne, erkender man allerede som barn, at man ser, oplever og forstår verden meget anderledes end andre. Når man giver udtryk for dette, kommer man oftest til at føle sig forkert, dum, ikke forstået og set som man er. Til sidst tier man, tilpasser sig eller gør oprør og samtidig, bliver man mere og mere ensom.

Disse oplevelser og den måde at se sig selv på, kan let skabe uhensigtsmæssige mønstre, som forfølger en som voksen. Det kan komme til at begrænse dit liv på alt for mange måder.

Måske er du allerede kommet så langt, at du forstår dig selv og ved at du er perfekt, som du er, men det er ikke altid nok. Hvis dine følelser ikke er enige med dine tanker og forståelse, så lykkes du alligevel ikke for alvor med at vise, hvem du er. Du kan også få svært ved at få den accept og respekt, som du fortjener.

Skab fuld overensstemmelse mellem tanker og følelser sammen med din ADHD coach, som bruger unikke og virksomme redskaber.

Du er ikke din AD(H)D diagnose

Du er et menneske, der har nogle symptomer, som samlet set kaldes ADHD. Disse symptomer påvirker naturligvis din adfærd, men du er ikke hverken din diagnose eller din adfærd. Adfærd er noget man kan arbejde med og ændre på, hvis man griber det rigtigt an. Det handler ikke om at presse dig endnu mere "ind i en form", som er naturligt for de fleste, men som du ikke er, ikke kan eller ikke trives med.

Hvis du identificerer dig for meget med din diagnose, er der risiko for at du kan blive offer for for andres fortolkninger af hvad det betyder at have ADHD og i stedet for at arbejde med dig selv, kan du komme til at tro, at alle andre skal indrette sig efter dine behov. Det kan blive en undskyldning for ikke at tage ansvar for eget liv, og blive god til selv at finde og skabe netop den platform, som passer til dig.

Vi skal ikke alle samme kunne det hele eller det samme og du kan formentlig noget helt andet end de fleste. Du kan opnå det samme i livet som alle andre på dine egne præmisser , blot du får eller selv skaber de rette omstændigheder og vilkår. Når du går i gang med at kikke nærmere på hvem du i virkeligheden er sammen med en ADHD coach, så begynder du at forstå dig selv på et dybere niveau. Det gør det nemmere at forstå den dybere årsag til og mening med den adfærd du har. Sammen finder vi de veje til at udnytte dine ressourcer og åbne op for dit potentiale.

Den del af din unikhed og de særlige ressourcer og kompetencer du har - måske fordi du har en neurodivergent hjerne, gælder det om at fremhæve positivt, konstruktivt og formentlig på en mere afbalanceret. Når du kan bære dig selv frem i en balanceret udgave med stolthed, selvrespekt og selv accepteret, så er du langt mere end din diagnose og du vil først og fremmest blive set sådan. Balance er den afgørende faktor til at brænde uden at brænde ud.

Den indre ro kommer, når du begynder at slutter fred med sig selv. Så bliver du automatisk bedre til at tage gode og sunde beslutninger, som giver mere værdi og mening for dig. Det er derfor, man altid anbefaler at kombinerer medicinen med samtaler hos en ADHD coach. Begge dele virker, men det virker mest optimalt i kombination med hinanden.

Gå på opdagelse og finde sig selv, under bunken af selvbebrejdelser og selvkritik. Det er her du finder brikkerne til dit puslespil, dit liv, og din livskvalitet.

Jeg ved, at det er muligt at ændre blokerende overbevisninger, opløse traumatiske oplevelser og skabe nye muligheder. Jeg ved det, fordi jeg selv er gået vejen og jeg har redskaberne med.

Eksamensangst behandling Odense

Få bedre kontrol over nerver og nervøsitet

FIND DIG IKKE I EKSAMENS­ANGST!

Hos LIFEWORK hjælper jeg dig med at håndtere eksamensangst, så du kan gå til eksamen med ro, selvtillid og overskud. Når du har forberedt dig grundigt, skal angst og nervøsitet ikke stå i vejen for dit resultat. Med den rette hjælp kan du præstere i overensstemmelse med, hvad du virkelig kan, og få en karakter, der afspejler din viden. se mere her

Mange studerende oplever et stort pres for at gennemføre deres uddannelse hurtigt, samtidig med at kravene til selvstændighed og præstation er høje. Der er sjældent plads og overskud til reeksamener på grund af nervøsitet, nødvendigt job, eller ADHD-relaterede udfordringer.

Meget afhænger også at den rette struktur, når du læser op til eksamen. Det er meget vigtigt at få godt overblik og en struktur som netop passer til dig. Lifework har også stor erfaring og succes med netop den del, som er vigtig i forhold til at skabe ro på til eksamen.

Jeg tilbyder målrettet eksamensangst-behandling i Odense, hvor du får effektive teknikker til at tage kontrollen over din nervøsitet, mindske præstationsangst og håndtere eksamenssituationen med større tryghed. Kontakt mig og få den støtte, der hjælper dig videre.

FRYGTEN TAGER FOKUS FRA INDLÆRING

”Klappen gik ned”! Mange har prøvet det, men hvad er det egentlig der sker? Hvad er årsagen egentlig til, at man sådan pludselig kan glemme alting på et øjeblik? Når du er meget nervøs, og angsten bliver stærk nok, så får din krop mange hormonelle signaler om, at du er i livsfare. Det kan sætte dine overlevelsesinstinkter i gang, og så bliver din hjerne slået fra, og ur-hjernen tager over. Blodet strømmer til musklerne, så du kan slås for at overleve, løbe fra din angriber eller ”fryse” for at narre fjenden. Samtid sættes hjerne på standby.

Hvis du oplever stærk nervøsitet og eksamensangst i perioder på over 14 dage hvert halve år, så har du sikkert også oplevet at få alvorlige stresssymptomer. De fysiske symptomer er typisk hjertebanken, hovedpine og ondt i maven. De værste stresssymptomer kommer, når hjernen og de kognitive funktioner bliver ramt. Så får man også søvnproblemer, koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer og problemer med at tænke klart. Det er ikke særlig smart, når man læser til eksamen.

Oplever du overnævnte eller tilsvarende symptomer, er det et klart signal om, du bør overveje at starte til eksamensangst behandling i Odense.

HAR DU SYMP­TOMERNE?

Foruden førnævnte, er der mange måder, eksamensangst kan komme til udtryk på, ligesom det er forskelligt fra person til person, hvornår de mærker nervøsitet og angst. For nogle kan tegnene dukke op flere uger inden en eksamen, mens andre først ser tegnene, når de går ind til eksaminationen.

Tegnene kan vise sig både psykisk og fysisk, blandet andet som:

• Dårlig koncentration
• Magtesløshed og frustration
• Gråd
• Svær vejrtrækning
• Sved
• Hjertebanken

Se flere symptomer her.

Hvad endnu værre er, så kan angsten gøre, at man som studerende ikke bare får laverer karakterer, men helt vælger at blive væk fra sin eksamen og derved ikke når i mål med sin uddannelse. Årsagerne dertil kan være mange, og der er derfor forskellig grund til, at personer vælger at bruge tilbuddet om eksamensangst behandling.

ÅRSAGER TIL EKSAMENS­ANGST

• Eksamensangst kan både stamme fra en enkel rigtig dårlig oplevelse, som skaber angst i helt specifikke situationer. F.eks. kan én enkeltstående traumatisk eksamen gøre, at man genoplever traumet, hver gang man går til eksamen.
• Eksamensangst kan også opstå, som en del af et andet og mere generelt problem. Hvis du f.eks. grundlæggende er genert og usikker på dig selv sammen med andre mennesker.
• Endelig kan der opstå sangst, fordi man har problemer med at overskue, prioritere og strukturere sin hverdag og sin daglige læsning og eksamenslæsning.

Angsten og usikkerheden kan senere optræde, som præstationsangst i andre sammenhænge og gøre det svært at fremlægge på arbejde, holde tale til en fest eller gå til jobsamtale. Det kan derfor godt betale sig at starte med eksamensangst behandling nu, inden angsten og usikkerheden bliver noget, som du tror, at du er nødt til at leve med, og derfor kommer til at slås med resten af livet.

LIFEWORK TILBYDER EKSAMENS­ANGST BEHANDLING I ODENSE

Det er en god ide at starte din eksamensangst behandling nogle måneder før selve eksamen starter, så du med ro i maven kan gå til din næste eksamen. Det tager lidt tid at genopbygge selvtilliden, skabe nye tanke- og adfærds mønstre og få den nødvendige selvindsigt. Du vil lære, hvordan du kan få mere kontrol over dine tanker og følelser, så du bliver mere skarp på hvad din vej er til balance i hverdagen og i eksamenssituationer. I denne proces finder vi sammen frem til netop det, som gør dig eksamensstærk.

LIFEWORK anbefaler minimum 3 samtaler og måske er det nok til, at du selv kan komme videre. De personlige samtaler kan evt. forlænges med kortere telefoniske opfølgningssamtaler. Sværhedsgraden af din eksamensangst hænger ikke nødvendigvis sammen med antallet af behandlingsgange.

KOM FRI AF DIN EKSAMENS­ANGST

Eksamensangst er ikke noget, du behøver at leve med. Du kan lære at holde et indre balanceret fokus, så du bliver i stand til at præstere optimalt uanset vilkår og ydre omstændigheder. Måske finder du selv vejen i løbet at din studietid, men de fleste behøver hjælp for at slippe angsten. Med eksamensangst behandling hos LIFEWORK, når du dit mål hurtigere og nemmere.

Vi hjælper dig med at takle de anspændte eksamensforløb via samtale og ved at give dig konkrete metoder og redskaber, så du kan tage styring over krop og sind, når du næste gang sidder i en eksamenssituation.

Forløbet finder sted i Odense – tæt på både universitet, erhvervsakademi m.m.

NB!Vidste du at du kan få rabat på behandling af eksamensangst? Kontakt Lifework og hør mere!